Espalda Sana y Mente Tranquila
Mejora tu calidad de vida a través de yoga terapéutico y prácticas de relajación, meditación y mindfulness. Diseñado para personas con molestias o lesiones de espalda —hernia discal, protusiones, hiperlordosis, rectificación…— y para quienes desean vivir con menos dolor y más movilidad.
Quiero más información¿A quién va dirigido?
A personas que sufren dolor o molestias de espalda y desean recuperar bienestar físico y emocional. También a quienes quieren prevenir problemas posturales y ganar hábitos saludables en el día a día.
¿Cómo funciona el programa?
- Clases privadas y personalizadas. Son 7 sesiones semanales (1h) pactadas entre alumno y profesor.
- Entrevista inicial y valoración. Definimos objetivos y revisamos antecedentes, con apoyo de documentación médica (si la hay) y fotos posturales para detectar posibles desalineaciones.
- Doble enfoque: físico y psico‑comportamental. Trabajamos cuerpo y mente, entendiendo cómo el estrés y las emociones impactan directamente en la espalda.
A lo largo del proceso tendrás apoyo continuo y ejercicios para casa adaptados a tu caso.
Trabajo físico
- Biomecánica y reeducación postural para evitar hábitos perjudiciales e incorporar otros más saludables.
- Movilidad y funcionalidad global del cuerpo.
- Tonificación y elasticidad de la musculatura para descargar la espalda.
- Prácticas en casa sencillas y útiles, con seguimiento.
Trabajo mental-emocional
- Actitud y hábitos que favorecen la recuperación.
- Gestión del estrés y las emociones y su impacto en el dolor.
- Atención plena y respiración para bajar la tensión y mejorar la percepción corporal.
Resultados y beneficios
- Reducción del dolor y de la sensación de rigidez.
- Mejora de la movilidad y la calidad de vida.
- Hábitos posturales sostenibles y conciencia corporal.
- Más calma mental y herramientas para el día a día.
Formato
- Duración: 7 semanas (1 sesión/semana · 60 minutos).
- Modalidad: individual y personalizada.
Si lo necesitas, podemos adaptar horarios y ritmo.
¿Te interesa?
Escríbeme y te respondo personalmente con los siguientes pasos.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga?
No, el programa está diseñado para cualquier persona, tanto si nunca has practicado como si ya tienes experiencia. Todo se adapta a tu nivel y situación.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Podemos reprogramarla dentro de la misma semana o alargar el calendario una semana más. La idea es que completes las 7 sesiones con continuidad.
¿Necesito material especial?
Solo ropa cómoda y, si lo deseas, tu esterilla. Yo te facilitaré el resto de material necesario para cada práctica.
¿Cuándo empezaré a notar resultados?
Muchas personas notan cambios desde las primeras sesiones: más movilidad, menos tensión y mayor bienestar. Los beneficios se consolidan con la práctica continuada.
¿Puedo hacerlo si tengo una lesión diagnosticada?
Sí, siempre que tu médico no lo desaconseje. Adaptamos cada práctica a tu condición y trabajamos de manera progresiva y segura.